Que comida levar em uma caminhada - nosso layout e uma lista de comida em uma caminhada
Quase todo turista que começa a caminhar enfrenta a questão de que tipo de comida levar na caminhada. Porque quanto mais você toma, mais pesada a mochila e menos, maior a chance de ficar com fome. É claro que todo mundo tem seu próprio ideal, mas ainda quero compartilhar nosso layout da comida com a qual fomos ao nosso primeiro caminhadas em Altai. Esse layout foi dado a nós por nosso amigo, um caminhante experiente, mas nós o alteramos um pouco, pois comemos mais do que ele e adoramos doces.
Quero fazer uma reserva imediatamente, o layout é parcialmente vegetariano, mas isso não impede que alguém o utilize. Ou, como opção, refaça-o por si mesmo.
Que comida levar em uma caminhada - as nuances
- A comida para a viagem não é exatamente a que costumávamos comer em casa. O principal critério é o peso. Por exemplo, em vez de pão, você pode comer pão, em vez de queijo comum - queijo seco ou pelo menos mais duro, em vez de legumes e frutas - legumes secos e frutas secas. Ou seja, é dada preferência a tudo seco, pois é mais fácil.
- Aconselho todos a uma mistura de vegetais secos italianos (cebola, cenoura, salsa, aipo), que às vezes é vendido em supermercados. Por isso, é bom cozinhar trigo sarraceno ou algum tipo de sopa.
- Não tomamos sêmola e macarrão, porque esse é o alimento mais inútil.
- Em vez de farinha de aveia, é conveniente tomar granola de aveia, porque eles já estão com nozes e frutas secas, além de açúcar. Resta apenas adicionar água e, por exemplo, leite em pó.
- Como regra, não levamos comida enlatada conosco devido à sua gravidade. Além disso, os bancos devem idealmente ser levados, não queimados, o que também não é muito conveniente..
- Com uma caminhada, faz sentido levar também temperos, embalados em garrafas plásticas de algumas vitaminas ou de filme. Eu também recomendaria não tomar uma tigela de metal, mas um recipiente de plástico com tampa, isso é mais universal. Você sempre pode fechar algo e segurá-lo confortavelmente com as mãos, não mais quente. Mais detalhado lista de coisas em um acampamento leia o link.
- Você precisa colocar mingau e tudo solto em vários sacos plásticos (peças 3); caso contrário, você coletará tudo em uma mochila. Melhor ainda, garrafas plásticas de 0,5 e 0,6 são adequadas para isso, sacos de roupas sólidos não descartáveis ou até sacos de pano (no sentido de um saco plástico em um saco de pano).
- Se você for um grupo e pretender cozinhar juntos, discuta a lista de alimentos com antecedência, para que a parte principal coincida no local..
- Apesar de acreditar que a natureza precisa de muitas calorias, como um pouco menos em uma caminhada do que em casa. Como no computador você pode triturar muitas coisas e não perceber.
- Se a viagem for curta de três a cinco dias e não muito difícil, geralmente não pensamos que tipo de comida levar na viagem e arrastamos a quantidade de comida que queremos.
- Para economizar tempo de cozimento, o mingau pode ser ensopado com antecedência. Por exemplo, se você deixar o trigo sarraceno embebido em água à noite, de manhã não poderá cozinhá-lo, aqueça-o ao máximo. Ao mesmo tempo, gás e lenha também são economizados..
Que tipo de comida para fazer uma caminhada - mistura italiana
Que tipo de comida para levar em uma viagem - pão seco
Especiarias, chá, sal e uma bandeja de plástico para alimentos
Lista de comida de acampamento
Temos a situação principal assim - cerca de 400 gramas de comida por pessoa por dia + doces opcionais (doce extra, caviar de abóbora, frutas). Isso é suficiente para nós, mas nós comemos, respectivamente, não no lixão, mas para permanecer um pouco famintos. Se você comer carne, adicione mais 100 gramas de guisado por dia (você pode remover algo do doce ou deixá-lo).
Aqui está o arquivo do Excel com nosso layout. Para contar o número de dias desejado, basta alterar a célula com os dias. Coluna «por dia, kg» não significa consumo real por dia, porque hoje à noite você come trigo sarraceno e amanhã arroz. Da mesma forma, com posições doces e outras.
Nossas refeições padrão são:
- De manhã, aveia com frutas secas + chá / cacau.
- À tarde, apenas lanches na forma de biscoitos, casinaks, chocolates, frutas secas, nozes com água ou menos chá.
- À noite, trigo sarraceno / arroz com legumes secos ou lentilhas / soja (ou cogumelos, se encontrados ao longo do caminho) + queijo com pãezinhos + chá / cacau (às vezes).
O cálculo dos alimentos em uma campanha é:
- Trigo sarraceno / arroz 80 gramas de cada vez
- Hércules 50 gramas de cada vez
- Não mais do que meia barra de chocolate / meia cinqueenac para um lanche ou para uma festa de chá.
- A alternância de aditivos de mingau, nem todos de uma vez. Se legumes secos, sem pão com queijo ou chá sem doce, e vice-versa.
Lista de alimentos para camping - Layout