Surpreendentemente, muitos estavam interessados na minha experiência recente de passar um retiro (quase Vipassana) em Koh Samui. Disseram-me que recentemente esses eventos se tornaram mais privados e elegantes, mas eu não achava que quase todo mundo tivesse ouvido pelo menos algo sobre isso. Quando soube dos retiros há cerca de 5 anos, poucas pessoas sabiam disso remotamente.
Por favor, trate meu post e pensamentos nele com indulgência. Esta é a minha primeira experiência de retiro, embora eu esteja pensando em questões e práticas eternas há algum tempo. Talvez para alguns isso tudo pareça absurdo, para outros serem mal interpretados, apenas todos lembramos de nossa percepção do mundo e de nossas explicações, somos todos diferentes. Eu só conto minha própria experiência / pensamentos e apenas o que aprendi sobre esta semana. Esta não é uma publicação informativa..
O conteúdo do artigo
- 1 Sobre a vida e o próprio evento
- 2 Brevemente sobre meditação
- 3 Minhas impressões e experiência
- 4 No mapa
Sobre a vida e o próprio evento
Vipassana significa ver as coisas como elas são. E não é certo dizer «estava em vipassana» ou «praticado vipassana». Mas nas pessoas comuns eles costumam dizer isso com frequência, e o Google agora também me diz que esse é um tipo de técnica de meditação, cursos de meditação. Mas vamos lá, não entraremos em termos e definições. O evento em si, onde eu estava, é chamado de retiro, e a técnica de meditação que praticamos é Anapanasati (a prática da respiração consciente). Ou seja, não é exatamente Vipassana, mas em algum lugar próximo. Nosso professor disse que existem várias práticas, alguém é mais adequado para um, outra pessoa.
Retiros em russo acontecem nos subúrbios (centros de Goenka), mas eu não consegui chegar lá. Não direi que estava realmente ansiosa pelo desejo, porque se eu tivesse queimado, provavelmente o conseguiria. Existem muitos participantes, você precisa se inscrever com bastante antecedência, e os lugares acabam alguns minutos após o início do registro on-line. Pelo menos era antes. Por vários anos, esqueci completamente a existência de retiros e meu desejo de chegar lá. Depois, fiz uma viagem à Tailândia e, por acidente, no grupo VKontakte, eles me deram um link do centro de meditação de Dipabhavan. Aconteceu que, exatamente no momento em que estarei em Samui, haverá um retiro russo (meu entendimento de inglês não é bom), exatamente nas datas de Ano Novo. Tudo se encaixava perfeitamente na minha rota, não pude deixar de ir para lá. Além disso, estou muito calmo com a celebração do Ano Novo e fiquei feliz por poder encontrá-lo longe de Olivier e de parabéns monótonos. Além disso, simbolicamente, como eles dizem, foi como comemorar o Ano Novo e passar.
Todos os participantes do retiro de Ano Novo em Koh Samui
Então, o retiro começou em 31 de dezembro em Koh Samui, na Tailândia, perto da praia de Lamai. Havia quase 90 de nós. Aqueles que decidiram comemorar o Ano Novo dessa maneira. Eu pensei que seríamos muito menores. No início, houve uma mini-entrevista, onde eles mais uma vez conversaram sobre as regras de conduta no centro de retiro (fique quieto, não consuma substâncias, siga a rotina diária obrigatória) e perguntou sobre a intenção de passar pelo retiro até o fim. É improvável que alguém não tenha passado na entrevista, mas mais uma vez foi possível entender por si mesmo se valeu a pena. Depois pegamos todo o equipamento e nos instalamos nos dormitórios, separadamente do sexo masculino e feminino. Como eu não tinha câmera, todas as fotografias foram tiradas no último dia antes da partida.
Após a palestra introdutória e um pequeno passeio turístico onde tudo está localizado, a regra do silêncio (silêncio) entrou em vigor. E nossos dias da semana começaram. É engraçado a primeira noite em que acordei de uma saudação e, durante muito tempo, não entendi o que era, então lembrei que era Ano Novo e adormeci calmamente..
Levantamos às 4:30 da manhã e às 5 da manhã começaram as leituras (lemos trechos de livros). às 5:15 da primeira sessão de meditação, yoga, outra sessão de meditação às 7:30 do café da manhã. Eles se alimentavam 2 vezes ao dia, o almoço era às 11:30. E às 17:30 chá da tarde com banana (e às vezes sem). Entre o café da manhã e o almoço, entre o almoço e o chá da tarde, e também após o chá da noite, foram realizadas palestras e sessões de meditação. Apenas cerca de 6 horas de meditação por dia. O final das aulas às 21:00 e às 21:30 desliga. O tempo bateu com um gongo.
Meditation Hall
Tem vista para a praia, assistia enquanto meditava em pé
Havia um voluntário ou um professor, nos apoiando com sua aparência
A chamada sala russa, aqui de manhã você pode fazer yoga
O gongo que nos acordava todas as manhãs
A comida era tailandesa, simples e direta, geralmente arroz com legumes (toda comida vegetariana, ovos no máximo). Todos os dias davam 2-3 fatias pequenas de melancia, duas bananas e uma sobremesa de algo incompreensível tailandês em uma panela. Cada vez que você abre, você olha e não entende o que é. Então você começa a comer, e ainda não está claro. Em geral, era difícil permanecer com fome, pois era possível subir várias vezes e se colocar mais. Mas 2 vezes ao dia, além de uma dieta desse tipo, obviamente nem todo mundo vai gostar.
Os pratos foram lavados de forma independente e bastante moderada - em 4 bacias: na primeira água com muito sabão, na segunda com menos sabão, na terceira e na quarta sem sabão. Maneira muito amadora, as pessoas sensíveis não gostam nada disso.
Sala de jantar e mesa com comida, onde todos se encaixam
Mingau de arroz exteriormente simples e saboroso com gengibre
A fruta é sempre estritamente em quantidade
Lavagem de louça em 4 bacias
Sala de chá e TV panorâmica na parede
Dormimos em camas de madeira sobre uma esteira, ou seja, sem colchões. Quem quer que tenha um tapete de viagem ou tapete de ioga, eles dormem muito mais suavemente. Eles cobriram um cobertor fino, como um cobertor de lã. Eu dormi em uma metade do cobertor, a outra metade se protegeu. Foi difícil, mas não frio, a temperatura não caiu, me parece, abaixo de 24-25 graus.
Nós nos lavamos com água fria (sem aquecedores de água), nos lavamos enquanto pegávamos nos tanques para economizar água. Acho que os homens poucas pessoas deram dificuldades, mas para as meninas com cabelos longos era mais difícil. A água, é claro, não é tão fria quanto na Rússia, mas não é quente, à temperatura ambiente em algum lugar. Não havia papel higiênico nos banheiros, mas você poderia comprá-lo na loja, o que a maioria.
Dormitório Masculino
Minha cama de madeira com um tapete
Almofada de madeira para os mais avançados
Como você gosta da combinação «almas masculinas»? 🙂
Aqui escavado para lavar
Ao se registrar, no primeiro dia, todos escolheram um serviço comunitário: vingança na pista, lavar banheiros, limpar a louça, esfregar o chão etc. Eu tenho uma limpeza de banheiro. Bem, havia outra opção, mas por algum motivo eu me inscrevi em banheiros.
Este banheiro foi lavado por mim e mais 3 pessoas
No último sexto dia da noite, todos nos reunimos em uma sala de meditação e aqueles que desejavam podiam ir ao microfone e conversar sobre suas experiências e impressões. A cada nova apresentação, todas essas pessoas fechadas e desconhecidas se tornavam cada vez mais familiares. Realmente era o sentimento de uma grande família. Bem, é claro, foi interessante ouvir quem teve quais resultados, de modo que foi o mais difícil, o que irritou, o que acabou sendo o mais fácil de comparar com seus sentimentos. É claro que, no sétimo dia antes da partida, conversamos muito e muito tempo, compartilhando nossas impressões. Engraçado, várias pessoas me disseram que eu tenho uma cara muito severa em prostração. Eu disse a mesma coisa aos outros que tinha medo de olhar e sorrir. Acabou todas as pessoas boas e engraçadas e adoram conversar. E pensamos nos outros.
Brevemente sobre meditação
A meditação é uma boa prática. Ela desenvolve a atenção plena, desenvolve a mente. Tente monitorar sua respiração por pelo menos 10 minutos sem distrair nada. Essa é uma força de vontade e a capacidade de concentração é necessária. Nosso professor Ajan Hubert disse que a essência da meditação não está na postura correta, não na sessão imóvel, mas na capacidade de controlar sua mente. Ou seja, para que ele não nos governe, mas nós ele. Então, poderemos observar nossas emoções e decidir o quanto queremos nos envolver nelas, independentemente de ser negativa ou positiva. Porque geralmente nos envolvemos em emoções incontrolavelmente e isso nos machuca. Estamos chateados, zangados, ofendidos. A meditação pode ajudar uma pessoa a reduzir seu sofrimento, ensiná-la a observar seus pensamentos e emoções sem se envolver neles, simplificando assim sua atitude em relação a alguma coisa. Você sabe quantas vezes eles dizem que não pode mudar a situação, mudar sua atitude em relação a ela. No retiro, pude sentir muito bem o que isso significa..
Uma abordagem consciente da vida é muito importante, quase mais importante que a própria meditação. De fato, essa é a mesma prática apenas na vida cotidiana. Esteja ciente de si mesmo todas as vezes no momento presente. Palavra «presente» Tem 2 significados em russo: agora é real e vale a pena. Portanto «este momento» reflete muito bem o significado da consciência. Veja bem, estamos acostumados a fazer as coisas automaticamente, sem pensar: comer, escovar os dentes, ir ao metrô trabalhar, beijar uma criança antes de sair de casa. Talvez apenas em alguns momentos claros possamos realmente percebê-los. Por exemplo, quando vemos um belo pôr do sol, quando escalamos o topo da montanha após uma semana de viagem com uma mochila, quando saímos da rampa do avião em algum lugar em Bangkok e respiramos o cheiro de nossa amada Ásia, ou quando deitamos em uma espreguiçadeira no primeiro dia de férias com um copo de algo refrescante na mão e finalmente relaxado após um ano de trabalho duro. Todos terão seus próprios momentos conscientes..
Mas toda a vida consiste principalmente em momentos atuais e momentos obscuros que não percebemos, enquanto a mente está ocupada com vaidade, pensamentos sobre o passado e o futuro, lavando várias situações, etc. Como resultado, realmente não vivemos, sentimos falta da vida. Obviamente, a questão é: é necessário estar ciente de ações comuns como escovar os dentes? Eu não sei. Mas estar mais atento à vida certamente faz sentido. Pelo menos eu entendi isso por mim mesmo. Especialmente quando estamos próximos dos entes queridos, quando dizemos algo agradável e não muito, quando nos comportamos de alguma forma em determinadas situações. Ainda assim, a vida trazida ao automatismo não é vida; nela pode-se ir muito longe do que era originalmente desejado e planejado. E então você olha para trás e uau, e 10 anos se passaram, mas você não percebeu. Além disso, por algum motivo, você não fez nada e não fez absolutamente nada. Bem, existe essa possibilidade.
Aqui você ainda pode escrever muito texto, mas escrevi apenas o que me pareceu muito importante. Acho que em um ano será muito interessante reler este post..
Minhas impressões e experiência
Esta foi a minha primeira experiência de meditação. Então, para que você possa fazer isso diretamente diretamente. Coisas semelhantes aconteceram na vida, por exemplo, meditação no acampamento durante um esforço longo e físico, ou quando você dirige mil quilômetros em uma sessão, mas isso não é algo, não é um retiro. A propósito, um grande papel foi desempenhado pelo fato de eu não estar sozinha, mas havia muitos de nós, silenciosamente nos apoiamos. Você vê que todos estão sentados, sem se mexer, e é um pouco mais fácil para você continuar. Em geral, uma experiência muito interessante foi obtida. Em algo complicado, em algo não. Vou tentar contar.
Mesmo no dia zero, fui tomado por dúvidas sobre o motivo de ter vindo para cá e quem são essas pessoas. Não é direto que eu gostaria de fugir, mas fiquei assombrado com o pensamento de que eu tinha muito trabalho e trabalho lá, eu podia ficar quieto em um computador por uma semana e não recuar. Em algum lugar até o terceiro dia, os pensamentos não saíram e você pode sair. É bom que minha cabeça tenha uma firme intenção de chegar ao fim. Depois do equador, ficou mais fácil e, no último dia, lamentou-se que tudo já tivesse terminado.
Surpreendentemente, as condições ascéticas e não confortáveis não causaram minha irritação ou qualquer dificuldade. Não é confortável, mas não é difícil. Talvez a experiência de fazer caminhadas, quando tive que dormir em uma barraca e comer comida simples, além de viagens econômicas na Ásia com pernoites em albergues, tenha me preparado para isso. Alguns participantes disseram que era realmente muito difícil para eles. Ainda assim, alimentar 2 vezes ao dia é uma refeição muito simples e a noite em um pedaço de madeira está longe das condições do sanatório. Embora se deva notar que nosso retiro ainda é uma versão leve, pois geralmente toda a ação dura 10 dias, comendo apenas uma vez por dia, quase nenhuma aula e 10 horas de meditação por dia. Tivemos cerca de 6 horas de meditação..
Provavelmente a única coisa que incomodava era a chuva diária. Tudo estava molhado, as roupas lavadas não secavam, mas estavam podres, as paredes da cama estavam cobertas de mofo branco, as pernas constantemente molhadas, enquanto você caminha por poças de xisto. E sim, eu queria biscoitos! Bem, ou algo doce para o chá. Hábito maluco. No primeiro dia, eles nos receberam para almoçar e pensei que continuariam a dar, mas no terceiro dia ficou claro que nosso chá de banana era tudo. E pelo inconveniente físico - eu não conseguia dormir o suficiente, era difícil acordar tão cedo. Nos primeiros dias, eu também dormi em todos os intervalos, então ficou mais fácil.
Mas o mais difícil para mim foi a prática em si. Não consigo imaginar como você pode ficar sentado por horas e monitorar sua respiração. Anapanasati é uma técnica em que monitoramos a inspiração e a expiração (você pode acompanhar as sensações físicas da passagem do ar) sem distrair a mente. Isto é apenas o inferno! Minha mente estava constantemente entediada e voou para longe em pensamentos. Eu pude pensar por cerca de cinco minutos, e só depois lembrei que estava observando minha respiração. Sentei-me e esperei quando eles finalmente atingissem o gongo e seria possível fazer outra coisa. Palestras mais curtidas, pelo menos um pouco de comida para a mente.
Então eu tive que sentar por 6 horas por dia
Como uma pessoa que está acostumada com o eterno online e a Internet, preciso de um consumo quase constante de informações. Foi muito difícil nesse vácuo de informações. Você não pode ler, conversar também, não há nada de interessante por perto. Lembrei-me de quem estava sentado, lembrei-me de roupas, prestei atenção em quem tinha que tipo de pedicure e anéis nas pernas, a cor das folhas das plantas ao redor, o padrão dos degraus nas escadas. E deitar para pensar antes de dormir ou durante um intervalo se tornou minha ocupação. Afinal, mergulhar em pensamentos também era indesejável, idealmente praticando o tempo todo.
Muito bem lembrado este arbusto colorido
Escadas que conduzem à sala de jantar
O quinto dia foi o mais difícil. Não houve palestras, apenas meditação. E nesse dia, provavelmente a única vez em todo o retiro, consegui me distrair com os pensamentos por um longo tempo e caí em alguma coisa negra. Não por muito tempo. Mas as sensações são interessantes. Como se por dentro (ou de outro lugar) você estivesse olhando tudo ao seu redor, quase sem sentir seu corpo, mas ao mesmo tempo controlando facilmente sua respiração. Difícil de descrever. Desculpe, toque o gongo e eu instantaneamente voltei.
Mas era fácil ficar calado. Bastante. Eu também fiquei surpreso com isso. Eu não acho que 7 dias em silêncio seja tão simples. Por outro lado, sou introvertido e não preciso de comunicação constante. No entanto, quando a proibição do silêncio no sétimo dia foi suspensa, eu apenas sofri tantas emoções que muitos queriam compartilhar. Depois de alguns dias, foi lançado, o surto emocional terminou e até um clima um pouco decadente em contraste começou. Mas então tudo ficou suave, o pêndulo terminou.
No último dia, muitas emoções positivas
Se conversarmos sobre se a meditação ajudou, então, como nosso professor Ajan Hubert disse, você precisa examinar os resultados. No meu caso, eles consistem no fato de que durante o retiro e agora - a mente se tornou muito mais calma. Ele toma menos vapor e agita. Mas é claro que esse é um fenômeno temporário e que o efeito logo será inútil. Portanto, idealmente, continue praticando, pelo menos 10 minutos por dia. Novamente, como Ajan Hubert disse, é melhor levar 10 minutos sem estresse durante o ano para se tornar um hábito do que meditar por uma hora, mas o entusiasmo é suficiente por algumas semanas. Em geral, como não tinha expectativas em relação a esse evento, elas se tornaram realidade mais do que.
Estou com Ajan Hubert
Você provavelmente está se perguntando se vou praticar meditação. Eu não sei. E também não sei se vou me retirar novamente. É muito cedo para falar sobre isso. Em geral, você sabe, gostei da ideia de uma abordagem consciente da vida, quando você mostra mais atenção na vida cotidiana. Se ao menos eu pudesse perceber, já é ótimo. Também gostaria de observar que o retiro não me fez diferente, permaneci o mesmo. É muito improvável que a meditação dentro de alguns dias possa mudar uma pessoa; ela pode entender algo por si mesma ou ver algo em si mesma, e mesmo isso não é um fato. Bem, isso é para as perguntas dos meus amigos, «bem como?», «iluminado?», «que idéias vieram?».
No mapa
Por via das dúvidas, adicionarei um mapa, embora se você estiver planejando um retiro, você será encontrado perto do hotel Utopia Resort ou do edifício The Icon. Na carta após o registro para o retiro, todas as informações necessárias.
A partir deste hotel, há uma transferência para Dipabhavan
Centro de Meditação Dipabhavan
Centro de Meditação Dipabhavan
Neste centro, são realizados retiros em inglês e russo. Em um deles eu estava.
Mais detalhes.
Neste centro, são realizados retiros em inglês e russo. Eu estava em um deles..
P.S. Algo que um longo post acabou, mas na verdade nem tudo foi dito. Faça perguntas se algo é interessante. A propósito, o destino dos retiros em língua russa em Samui ainda está em questão. Ajan Hubert parte para a Letônia.
